آرنيكا بيوتي

از نقد تا نكات كليدي در مورد بازاريابي آنلاين 

وارد بحث بازاريابي ميشويم كه بسيار امروز دارد در ايران جا مي افتد در ادامه از نقد تا نكات كليدي در مورد بازاريابي آنلاين را در سايت تالاب بخوانيد.

بازاريابي آنلاين اين روزها بسيار رقابتي و پرمخاطب شده است كه توجه به نكات و اصول را بيش از پيش بيشتر و با اهميت تر مي كند. امروزه صاحبان كسب‌وكارهاي آنلاين عموماً به‌خوبي اقدام به مطالعه رفتار و عادات خريد مشتري مي‌كنند تا موفق به يافتن راه‌هايي نو براي هدف قرار دادن مشتريان آنلاين شوند و به رشد كسب‌وكار خود كمك كنند. در اين مطلب با 14 عادتي آشنا مي‌شويم كه هر مدير يك كسب‌وكار آنلاين بايد از آن‌ها اطلاع داشته باشد:

1- هرروزه مشتريان و مصرف‌كنندگان بيشتري علاقه‌مند به خريد محصولات به‌صورت آنلاين با استفاده از گوشي‌هاي هوشمند و تبلت هاي خود هستند. به‌اين‌ترتيب مديران و مالكان كسب‌وكارهاي آنلاين بايد بر روي ساخت و توسعه وب‌سايت‌هاي پاسخگو به اين نياز تمركز داشته باشند.

بد نيست به اين پيش‌بيني از سوي يك كارشناس مرتبط با اين حوزه توجه داشته باشيم كه “از آنجايي قدرت پردازش زياد، عمر باطري بهتر، سرعت‌هاي اتصال به شبكه‌هاي بسيار ارتقاءيافته و صفحات نمايش بزرگ‌تر بر روي گوشي‌هاي تلفن همگي در حال سرعت بخشيدن به جدا شدن از دستگاه‌هاي كامپيوتر خانگي و لپ‌تاپ هستند، در چند سال آينده گوشي‌هاي هوشمند تنها چيزي خواهند بود كه مصرف‌كنندگان به آن نياز خواهند داشت.

2- مصرف‌كنندگان ترجيح مي‌دهند به‌صورت آنلاين و از طريق دستگاه‌هاي موبايل اقدام به خريد كنند، چراكه خيلي راحت قادر به مقايسه قيمت‌ها و پرداخت و نهايي كردن خريد خود هستند. همچنين در بين جواناني كه علاقه‌مند به خريد آنلاين هستند، استفاده از گوشي‌هاي موبايل از ارجحيت بيشتري برخوردار است، و اين خود دليلي است

براي صاحبان كسب‌وكارهاي آنلاين تا اگر تاكنون اقدام به بهينه‌سازي وب‌سايت‌هاي خود براي نمايش بر روي گوشي‌هاي موبايل نكرده‌اند، جهت سود بردن از اين فرصت خوب و مناسب، حتماً به اين موضوع هم توجه خاصي داشته باشند.

3- در حدود يك‌سوم از مصرف‌كنندگان در منطقه آمريكاي شمالي تمايل به ترك كيف پول‌هاي فيزيكي خود و روي آوردن به كيف پول‌هاي ديجيتالي دارند. سي‌وچهار درصد از مصرف‌كنندگان با حدود سني 25 سال تا 34 سال نيز تمايل به اين موضوع دارند كه عددي قابل‌توجه در اين منطقه است.

4- درج نظرات و انتقادات و … به‌صورت آنلاين بر شيوه خريد مردم به‌صورت آنلاين تأثيرگذار است. به‌عنوان‌مثال، 71 درصد از مصرف‌كنندگان اعتقاددارند كه در زمان خريد كردن محصولاتي در دسته لوازم الكترونيك، لوازم خانه و لوازم دكوري و … استفاده از اين نظرات آنلاين براي آن‌ها حياتي هست. اما در رابطه با خريداران خانم، 85 درصد از آن‌ها تصور مي‌كنند

كه توجه به اين نظرات در زمان خريد هر محصولي به‌صورت آنلاين بسيار لازم و ضروري است. درواقع مي‌توان گفت كه تنها 1 درصد از مصرف‌كنندگان هيچ اعتقادي به استفاده و توجه به اين نظرات در فضاي آنلاين ندارند.

5- در ابعاد جهاني، بيشترين محصولاتي كه مصرف‌كنندگان به‌صورت آنلاين تهيه مي‌كنند، عبارت‌اند از كتاب، فيلم، موسيقي و بازي‌هاي ويدئويي.

6- در حدود 60 درصد از مصرف‌كنندگان حداقل يك‌بار در ماه اقدام به انجام خريدي به‌صورت آنلاين مي‌كنند و 24 درصد هم حداقل يك‌بار در هفته اقدام به انجام يك خريد آنلاين مي‌كنند. از آن دسته افرادي كه هفته‌اي يك‌بار اقدام به خريد به‌صورت آنلاين مي‌كنند، 30 درصد مرد هستند و 18 درصد زن.

7-  به گزارش پارس ناز در حدود 39 درصد از خريداران آنلاين كه از يك تلفن هوشمند استفاده مي‌كنند، ترجيح مي‌دهند خريد خود را از طريق يك اپليكيشن انجام دهند و در مقابل 61 درصد ترجيح مي‌دهند از مرورگر گوشي موبايل براي اين كار استفاده كنند. اين آمار براي آنان كه از تبلت براي خريدهاي خود استفاده مي‌كنند، 31 درصد براي استفاده از اپليكيشن بوده

و 69 درصد براي استفاده از مرورگر تبلت هست. در سال 2015، 33.7 درصد از كل ترافيك آنلاين ايجادشده در دنيا از طريق گوشي‌هاي هوشمند بوده و اين آمار براي تبلت ها هم برابر با 12.4 درصد اعلام‌شده است.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/از-نقد-تا-نكات-كليدي-در-مورد-بازاريابي-آ.html

راه هاي برخورد با كارمنداني كه اثر بخشي كمي دارند 

هميشه كارمنداني در بازار ها و در كسب و كار وجود دارد كه باعث ميشود اثر بخشي و بازدهي كافي نداشته باشند در ادامه با راه هاي برخورد با كارمنداني كه اثر بخشي كمي دارند  در سايت تالاب همراه شويد.

بسياري از كارمندان هستند كه حين كار كردن اثربخشي و بازدهي آنچناني ندارند و مي توانند براي شركت مشكلاتي را نيز ايجاد نمايند. در دنياي امروز كه ارتباطات و تكنولوژي اطلاعات حرف اول و آخر را مي‌زند، برخورداري كاركنان از مهارت‌هاي تعاملي موهبتي ارزشمند براي هر سازماني محسوب مي‌شود. بعضي اوقات كاركنان مجرب و توانمند از قبل داراي مهارت‌هاي تعاملي و ارتباطي كافي هستند و نياز چنداني به تقويت اين مهارت‌ها در آنها نيست.

اما كار زماني براي مدير سخت مي‌شود كه خود را با تعداد زيادي كاركنان فاقد چنين مهارت‌هايي روبه‌رو مي‌بيند و بايد اين مهارت‌ها را در آنها تقويت كند. در ادامه به هفت توصيه كاربردي در زمينه راه‌هاي تقويت مهارت‌هاي ارتباطي و تعاملي در ميان كاركنان اشاره خواهد شد كه با به‌كار بستن آنها يك مدير مي‌تواند بستر مناسبي براي تحقق اهداف سازماني فراهم آورد.

1) با افرادتان تماس مستقيم و دائمي داشته باشيد: اگر بخواهيد شنا كردن را ياد بگيريد، حتما بايد وارد آب شويد و در آب دست و پا بزنيد تا آن را بياموزيد. براي آموختن مهارت‌هاي تعاملي و ارتباطي به كاركنان نيز بايد به‌طور مستقيم و پيوسته با آنها در ارتباط بود و اين همان چيزي است كه اغلب مديران، به‌ويژه مديران شركت‌هاي فني و مهندسي از آن غفلت مي‌كنند

و در نتيجه بسياري از كاركنان چنين شركت‌هايي به‌صورت انفرادي و محدود كار مي‌كنند و از كار تيمي گريزانند. تداوم چنين وضعيتي به‌طور حتم موجب فروپاشي تيم‌هاي كاري و شركت‌ها خواهد شد.بنابراين، به‌عنوان رهبر تيم بايد ضمن برقراري تعامل سازنده با تمام افرادتان، اين كار را به آنها به صورت عملي بياموزيد و از آنها بخواهيد

به بهانه‌هاي مختلف با هم ارتباط داشته باشند. اهميت اين ارتباط با بالاتر رفتن شما در سلسله مراتب سازماني اهميت و ضرورت بيشتري پيدا مي‌كند.

2) با افرادي خارج از تيم تحت رهبري‌تان ارتباط برقرار كنيد: بسياري از مديران فكر مي‌كنند تمام روابط كاري‌شان بايد محدود به كساني باشد كه به‌طور مستقيم با آنها و براي آنها كار مي‌كنند، درحالي‌كه عقل سليم حكم مي‌كند كه دامنه تعاملات و ارتباطات كاري به حوزه‌هايي خارج از فعاليت‌هاي روزمره نيز تسري يابد كه به گونه‌اي غيرمستقيم ممكن است با كار شركت گره بخورند.

اهميت چنين پيوندهايي زماني آشكار مي‌شود كه چالش‌هاي پيش‌بيني‌نشده‌اي گريبان شركت را مي‌گيرند كه با روش‌هاي متداول و رسمي نمي‌توان آنها را حل و فصل كرد، درحالي‌كه چاره كار در روابط و پيوندهاي غيررسمي با نهادها و اشخاصي خارج از چارچوب‌هاي تعريف‌شده قرار دارد. اين نوع شبكه‌سازي‌هاي نامحدود بيشتر نگاه به آينده و استفاده از فرصت‌هاي آتي دارند و به نوعي آينده‌نگري محسوب مي‌شوند.

3) ياد بگيريد با انتقادها برخورد منطقي و سازنده داشته باشيد: اگر شما هم جزو آن دسته از مديران هستيد كه در برابر كوچك‌ترين انتقاد از عملكردتان برآشفته مي‌شويد و با فرد انتقادكننده خيلي بد برخورد مي‌كنيد، حتما بايد در اين رفتار خود تجديد نظر كنيد، چرا كه تداوم اين رويكرد مي‌تواند به ارتباطات شما با ذي‌نفعان

و افرادتان لطمه جدي وارد كند. حتي اگر انتقاد مطرح شده كاملا بيراه و نادرست باشد هم واكنش شما بايد منطقي و مودبانه باشد و در چنين حالتي است كه تهديدي به نام انتقاد به فرصتي براي آموزش روش تعامل و ارتباط به كاركنان، مشتريان، سهامداران و… بدل مي‌شود.

4) عقايدتان را به گونه‌اي بيان كنيد كه به شخصيت ديگران آسيب وارد نكند: هنگامي كه در حال مديريت يك تيم هستيد يا زماني كه پروژه‌اي را اجرا مي‌كنيد، موقعيت‌هايي پيش مي‌آيد كه مجبور مي‌شويد چيزهايي را به ديگران بگوييد كه شايد براي آنها ناخوشايند باشد.

اگرچه چنين موقعيت‌هايي اجتناب‌ناپذير بوده و بخشي از زندگي كاري همه مديران محسوب مي‌شود، اما مي‌توان اين كار را به گونه‌اي انجام داد كه كمترين آسيب و پيامد منفي را به دنبال داشته باشد و باعث ساقط شدن آن فرد از كارش و در نهايت بيزاري او از شما و شركت تحت رهبري‌تان شود. استفاده از تاكتيك‌هاي هدفمند

و باز نگه داشتن راه بازگشت فرد به آغوش شركت و دادن فرصت جبران به او زمينه‌اي را فراهم مي‌آورد كه در آن تهديدي به نام خطاي كاركنان به فرصتي براي آموختن كارهاي درست و تضمين وفاداري و كارآمدي دائمي افراد تبديل مي‌شود.

5) توانايي‌تان را براي گفت‏وگوهاي دشوار كاري افزايش دهيد: گاهي اوقات موقعيت‌هايي پيش مي‌آيد كه در آن اعضاي تيم تحت رهبري‌تان تمايلي براي گوش فرا دادن به صحبت‌هاي شما و اطاعت از دستورات شما ندارند و در چنين موقعيت‌هايي است كه گفت‌وگوي شما با افرادتان به مرحله فوق‌العاده حساسي مي‌رسد كه چگونگي مديريت آن بسيار تعيين كننده و سرنوشت‌ساز خواهد بود.

راستي واكنش شما در چنين مواردي چگونه است؟ آيا از خواسته‌هايتان عقب‌نشيني مي‌كنيد و پا پس مي‌كشيد؟ يا اينكه موضعي تهاجمي و پرخاشگرانه مي‌گيريد و افرادتان را تهديد به اخراج و تنبيه مي‌كنيد؟ واقعيت آن است كه هيچ كدام از اين رويكردها درست و موثر نيست و پيامدهاي منفي آنها از فوايدشان بيشتر است.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/راه-هاي-برخورد-با-كارمنداني-كه-اثر-بخشي.html

مخلوط كن يكي از وسايل مدرن آشپزخانه است كه همانند خيلي از وسايل ديگر مانند غذاساز، آبميوه گيري و … كارهاي آشپزخانه را براي يك بانوي آشپزخانه راحت تر كرده است، با خريد مخلوط كن مي‌توانيد انواع نوشيدني ها، انواع سس و همچنين غذاي كودك را تهيه كنيد، يك مخلوط كن مي‌ت

منبع:

https://saripan.ir/%d9%85%d8%ae%d9%84%d9%88%d8%b7-%d9%85%d8%ae%d9%84%d9%88%d8%b7-%da%a9%d9%86-%d8%a8%d9%88%d8%b4/

وند در خرد كردن ميوه ها و سبزيجات و يا همزن و مخلوط كرد مواد غذايي به شما كمك كند.
انواع مخلوط كن ها را بشناسيد:مخلوط كن ها انواع مختلفي دارند كه اين تفاوت در عملكردشان است، اگر فقط در حد تهيه يك شيرموز به مخلوط كن نياز داريد مسلما گزينه انتخابي شما متفاوت است با افردي كه براي تهيه مغذي جات و كارهاي پيجيده تر به دنبال خريد مخلوط كن است.
بهترين مخلوط كن خانگيمخلوط كن معمولي:اين مدل مخلوط كن ها يكي از پرفروش ترين مخلوط كن هاي بازار هستند كه براي كارهاي معمولي و روزانه مانند درست كردن شيرموز يا خرد كردن تكه هاي ميوه و سبزيجات مناسب هستند اما كارهاي پيشرفته تري مانند درست كردن سوپ يا مخلوط كردن ميوه ها با يكديگر را به خوبي انجام نمي‌دهند، لذا اين مدل يك مدل براي كارهاي روزانه در حد درست كردن شير موز مناسب است كه به عنوان يك مخلوط كن خانگي گزينه خوبي مي باشد.
بهترين مخلوط كن حرفه اي بازارمخلوط كن حرفه اي:اين مدل مخلوط كن ها امكاناتي دارند كه هيچ نوع مخلوط كني ندارد يك نمونه ساده اين است كه مي تواند از مغز بادم براي شما كره بگيرد كه نشان سطح بالاي اين مخلوط كن دارد يا مثلا در زير مخزن آن المنت هايي وجود دارد كه مي‌تواند موادي را كه در حال مخلوط كردن آن است گرم كند مانند درست كردن سوپ، خلاصه كه اين مدل مخلوط كن هاي حرفه اي فوق پيشرته هستند و البته قيمتشان هم سرسام آور است.
پرفروش ترين مخلوط كن هاي ديجي كالا
مخلوط كن شخصيمخلوط كن شخصي (قابل حمل):اين مدل مخلوط كن ها خيلي جمع و جور هستند و براي انجام كارهاي سبك مناسب هستند و البته مزيت اصلي آنها اين است كه مي‌توانيد آن را جا به جا كنيد، مثلا براي ورزشكاراني كه مايل اند مواد غذايي بعد از تمرين مانند مكمل هاي ورزشي خود را به خوبي مخلوط كرده و ميل كنند مناسب است، چرا كه مي‌توانند آن را با خود به باشگاه ببرند، اين مدل جديد تر از ساير مخلوط كن ها به بازار آمده است و براي برخي افراد مناسب است.
بهترين مخلوط كن حرفه اي ميله ايمخلوط كن ميله اي:اين مدل شبيه به يك گوشت كوب برقي است و برخي به آن گوشت كوب برقي هم گفته مي‌شود، البته اگر قصد خريد اين مدل را داريد مطلب ديگر ما با عنوان خريد بهترين گوشت كوب برقي را مطالعه كنيد.
اين مدل داراي ظرف نگه دارند نيستند و تيغه هاي آنها در انتهاي ميله در نظر گرفته شده است و براي استفاده از آن بايد موادي كه قرار است مخلوط شوند را در يك ظرف نسبتا استوانه اي بريزيد و اين مخلوط كن را به صورت ميله اي وارد ظرف كنيد، دقت كنيد كه تنها به اندازه طول ميله مي‌توانيد مخلوط كن را وارد ظرف كنيد.

حقيقت اين است كه همسايگي و حق همسايه، رفته رفته در حال كمرنگ شدن است. به خصوص در آپارتمان ها، هستند همسايگان ديوار به ديواري كه حتي اسم يكديگر را نمي دانند، چه رسد به اينكه يار و غم خوار هم باشند؟

اما اين نامهرباني ها، فراگير نيست و در بسياري از محلات و هم در روستاها، همسايه ها، هم چنان ارج و قرب دارند و مونس هم‌ديگر در روزهاي ناراحتي و خوشحالي هستند.

شما چطور؟ رابطه شما با همسايگان تان چطور است؟ آيا صميمي و بامحبت هستيد يا سرد و نا آشنا؟

حق همسايه

از حس ارامش بيش تر تا بهبود سلامت رواني

تقويت رابطه با همسايه ها هميشه كار آساني نيست. بعضي ها ميگويند بدون اين رابطه هم زندگي مي چرخد، چه نيازي است به اضافه كردن دردسر و گرفتاري. بعضي، ولي نگران از كنترل خارج شدن ميزان اين ارتباطات هستند؛ اينكه همسايه بخواهد تقاضا هاي متعددي از آنها داشته باشد. با اين حال، شايد شناخت با فوايدي كه از تقويت اين ارتباطات ميتواند نصيب ما شود بتواند به ما كمك كند تا انگيزه بيشتري بيابيم و سعي مان را براي باز كردن باب شناخت و دوستي با همسايه ها افزايش دهيم.

امكان اجرايي كردن ايده هايي بزرگتر 

هنگامي كه همسايه ها هم‌ديگر را بشناسند و يك ماهيت مشترك بين آنها ايجاد شود، اجرايي كردن بعضي ايده ها به وسيله آنها اسان تر ميشود . مثلا اين روز ها تعداد افرادي كه دوست دارند بعضي ايده ها را براي كمك به حفظ محيط زيست اجرايي كنند، رو به افزايش است؛ از جداسازي بهتر آشغال ها تا كاشت سبزي در باغچه يا حتي نصب پنل خورشيدي براي توليد برق. موفقيت اين ايده ها در زمانيكه همسايه ها با هم‌ديگر در اجراي آن همكاري داشته باشند، هم زندگي آنها را به صرفه تر ميكند و هم تداوم آن را ميتواند تضمين كند.

رابطه با همسايگان

برخي فوايد رابطه با همسايه ها

امنيت و ارامش بيش تر

ادعاي داشتن حس امنيت و ارامش بيش تر ، هنگامي كه همسايه هايمان را مي شناسيم، ادعاي گزافي نيست. تجربه پليس نشان ميدهد ، در ساختمان هايي كه همسايه ها هم‌ديگر را مي شناسند، احتمال سرقت از منازل ميتواند كاهش پيدا كند. جداي از صحبت سرقت، احتمال اسيب ديدن ماشين در پاركينگ و وسيله هاي شخصي در فضاي مشترك ساختمان هم در چنين شرايطي كم تر است.

پرداخت اسان تر هزينه هاي مشترك

مشكلات مربوط به ساختمان و دردسر هاي شارژ، مشكل مشترك بيشتر افرادي است كه تجربه زندگي در آپارتمان را دارند. تجربه نشان ميدهد زمانيكه همسايه ها هم‌ديگر را از نزديك مي شناسند، مشكلات در اين زمينه كم ترو پرداخت ها منظم ميشود و اما هنگامي كه يك واحد در پرداخت هزينه مشكل دارد، همسايه ها با وي بهتر كنار مي آيند و با تنشي كم تر مسئله را حل و فصل ميكنند .

تكنيك هاي روياي شفاف

در رؤياي شفاف، رؤيابين هم چنان قابليت كنترل محيط فيزيكي را ندارد ولي بصورت آگاهانه ، روي رؤياي خود كنترل داشته و چه بسا ميتواند صحنه رؤيا را به ميل خود تغيير دهد. به همين علت در رؤياي شفاف بسياري از فانتزي ها و ناممكن ها ميتوانند قابل تجربه باشند.

مغز افردي كه رؤياي شفاف را تجربه ميكنند ، اندازه بسيار بيشتري از باند بسامد beta- 1 را كه حدود ۱۳ الي ۱۹ هرتز است، بطور فعال تجربه ميكند كه منجر به فعال شدن قوهٔ هشياري و اگاهي در لوب آهيانه اي مغز است كه در پايان منجر به تجربهٔ رؤياي شفاف ميشود .

گمان هايي در زمان تحقيق در خصوص اين پديده بوجود آمده اند مبتني بر اين كه روياي شفاف حالت خواب نيست ولي زيرا هم چنان عدم توانايي ارادي در كنترل محيط فيزيكي برفرد بيشتر است ميتوان خاطرنشان كرد قسمتي از خواب است، يا به نوعي بيداري مختصر است. رؤياي شفاف به وسيله دانشمندان گوناگون در زمان هاي مختلف مورد مطالعه علمي قرار گرفته است و با تمرين هاي خاصي قابل دسترسي است.

چگونه روياي شفاف ببينيم؟ 

با تمام اين تفسيرها، درصورتي كه هنوز دلتان مي خواهد روياي شفاف ببينيد، اول بايد سعي كنيد خواب و روياهاي عادي خودتان را به ياد آوريد. به دليل آن كه اكثراً خاطره ها يتان از خواب و رؤيا در زباله دان ناخودآگاهتان بعد از بيداري قرار مي گيرد.

جهت دستيابي به اين منظور، اول شما بايد هر روز خواب هاي خودتان را روي كاغذ بصورت مستند بنويسيد. در آغاز احتمالا روياهاي خود را بصورت كلي بخاطر داشته باشيد. به عنوان مثال به ياد داريد داخل جنگل گم شده بوديد و به وسيله فرد ديگري نجات پيدا كرديد. اين كه چه طور گم شديد يا چه كسي شما را نجات داد آنقدر مهم نيست.

شما با تكرار و تمرين جهت ثبت روياها و چه بسا كابوس هايتان سعي كنيد بصورت مستمر اين فرآيند بصورت يك نوع ورزش ذهني انجام شود. رفته رفته خودتان ترقي تان را حس خواهيد كرد. در آينده جزئيات بيش تر و بهتري را به ياد خواهيد آورد و از اين مسئله قطعاً شگفت زده خواهيد شد.

نخستين و مهم ترين مرحله:ثبت خاطره هاي روزانه از خواب هايي كه در شب قبل تجربه نموده ايد .

در مرحله بعدي تلاش كنيد يك نشانه تهيه كنيد تا مرز بين حقيقت و تخيل را براي منطقه ممنوع مغز( قسمتي از ناخودآگاه كه باعث روياي شفاف است) مشخص كنيد. مثلا معمولاً من تلاش مي كنم حلقه اي را در دست راستم قرار دهم و اين رفتار به يك مسئله روتين در روزانه تبديل شده و تحت هيچ شرايطي اين انگشتر را در حين خواب در دستم قرار نمي دهم. موقع خواب، درصورتي كه به هر طريقي كنترل رؤيا را برعهده گرفتم، اول بخاطر مي آورم بايد دست راستم را چك كنم. درصورتي كه انگشتر در دستم قرار ندارد، پس قطعاً در عالم رؤيا قرار دارم.

مرحله بعدي براي تجربه بيش تر روياهاي شفاف و كنترل خواب، در مراقبه يا مديتيشن است. در زمان هاي مُرده موجود در زندگي روزانه تان تلاش كنيد براي چند وقتي هر چند كوتاه چشمان خودتان را ببنديد و با گوش فرا دادن به صداي محيط، تلاش كنيد با تصويرسازي هاي گوناگون، جزئيات دنياي اطراف تان را تصور كنيد. اين مرحله يكي از دشوار ترين فازهاي تمريني است كه احتمالا چند سال به طول بينجامد.

اين همان مراقبه اي است كه راهبين شرقي براي دست پيدا كردن به عرفان الهي مي آموزند. به زباني ساده تر شما به ناخودآگاه تان مي آموزيد دنياي حقيقي را نسبت به عالم خواب با جزئيات بسيار بيشتري بخاطر داريد و حجم زباله دان ناخودآگاه كه فرويد معتقد است در مغز وجود دارد را رفته رفته كم مي كنيد و تسلط بيشتري از حافظه خودتان را در دست مي گيريد. به همين علت تجربه روياي شفاف راحت تر از قبل خواهد بود.

فوايد ديدن خوابهاي شفاف

يادگيري آن چيست ؟

علاوه بر اين كه ميتوانيد تفريح و سرگرمي فوق العاده ايي را تجربه كنيد، اين گونه خوابها ميتوانند فايده ها و كاربردهاي بسياري داشته باشند.

بعضي فوايد خوابهاي شفاف عبارتند از:

كمك در رسيدن به هدف ها: تصور كردن ، يكي از روش هاي بسيار معروف و مشهور است كه مي تواند به مردم كمك كند به اهدافشان برسند. هنگامي كه كسي خود را حين رسيدن به هدف خيال مي كند، در واقع، درحال دادن پيام و جهت به ضمير ناخودآگاه خود است تا براي رسيدن به آن هدف، در جهت مطلوب، گام بردارد. در اين موقعيت، ضمير ناخودآگاه فرد، باتوجه به تصاويري كه در آن وجود دارد ، عمل خواهد كرد. حال خيال كنيد كه تمامي خوابهاي شما هر وقت كه اراده ميكنيد، با كيفيت بسيار بالا، در جهت چيزي باشد كه مي خواهيد به آن برسيد! خيال كنيد چه انگيزه ايي را از ديدن اين خوابها كسب خواهيد كرد!

نجات از كابوسها: چنانچه بدانيد كه تنها درحال خواب ديدن هستيد و روي خوابهاي خود كنترل داريد، در اين وضعيت قطعاً كابوس ديدن مشكل خاصي نخواهد بود براي اين كه شما ميتوانيد آن ها را كنترل كنيد يا از آن ها جلوگيري كنيد.

به دست آوردن تجربه: ضمير ناخودآگاه شما نميتواند بين يك تجربه حقيقي و خواب شفاف تمايز قائل شود. به همين دليل است كه زماني كه يك فيلم وحشتناك يا خواب وحشتناك ميبينيد، ضربان قلب شما افزايش ميابد. به همين دليل هر آنچه كه در خواب ببينيد، در ضمير ناخودآگاه شما باقي خواهد ماند بطوريكه گويي يك تجربه حقيقي بوده است.

در خوابهاي شفاف شما ميتوانيد حالت مختلفي را به انتخاب خود ايجاد كرده و از آن، ياد بگيريد و تجربه كسب كنيد. حتي امكان دارد بخواهيد تمرينهاي ورزشي، مطالعات يا غيره را در خواب خود جاي دهيد يا به حل يك سؤال به صورت بسيار سرگرم كننده ايي بپردازيد! به عنوان مثال ميتوانيد يك مسئله فيزيك را در خواب حل كنيد! با اين تفاوت كه تمامي اجسام موجود در آن را كاملاً تصور كنيد و با كيفيت بالا به حل آن بپردازيد!

براي خواب خود، فيلمنامه بنويسيد: كسانيكه اين قابليت را به دست مي آورند، ميتوانند براي خوابهاي خود، سناريو بچينند و مرحله به مرحله تعيين كنند كه ميخواهند چه كنند!

يك سوم عمرشما در خواب سپري مي شود! درصورتي كه ۸۰ سال را عمر متوسط در نظر بگيريم، اين مسئله بدين معناست كه حدود ۲۶ سال از عمر اين انسان، بدون توجه و اگاهي سپري مي شود! منظور اين نيست كه اين ۲۶ سال هدر مي رود، بلكه ميدانيم خوابيدن يك نياز اصلي براي مغز ماست و بدون آن نميتوانيم براي زمان زيادي زندگي كنيم.

درمان بزرگ ترين ترسهايتان در محيطي امن: در اين گونه خوابها، شما ميتوانيد با بزرگ ترين ترسهاي خود روبرو شده و در عين حال كه خيالتان از خواب بودن آن ها راحت است، تواناييهاي خود را بالاتر ببريد. به عنوان مثال امكان دارد بخواهيد ترس حرف زدن خود در جمع هاي بزرگ را از بين ببريد يا اين كه چاره ايي براي فوبياها و ترسهاي ديگر خود( مثل ترس از بعضي حيوانات) بيابيد. براي اين كه ميتوانيد آن ها را در محيط امني مثل خواب، تجربه كنيد.

لذتهاي غير قابل تصور را تجربه كنيد! كسانيكه ياد ميگيرند خوابهاي شفاف ببينند، ميتوانند لذت پرواز( با فكر راحت از اين كه مي‌دانند همه چيز تنها يك خواب است)، قدم زدن در ساحل، بودن كنار كسي كه عاشقش هستند، خوردن خوش طعم ترين غذاها و يا قدم زدن در شهر موردنظر خود را تجربه كنيد.

شما ميتوانيد با اشخاص مورد نظرتان ملاقات داشته باشيد! به عنوان مثال امكان دارد بخواهيد با انيشتين يا ديگر اشخاص ملاقات داشته و يا شخصيت موردنظر خود را در خواب ببينيد و با وي تعامل داشته باشيد!

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/dream8-come-true-benefits.html

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/child8-inside-recogniz.html

تقويت كودك درون

تابه حال شده از خود سوال كنيد كه به چه دليل پيشرفت نمي كنيد؟ به چه دليل فرصت هاي خود را خراب مي كنيد و خيلي سريع جا مي زنيد؟ خود را سرزنش مي كنيد، تندخو مي شويد و خودانتقادي مخرب داريد؟

درون همه ي ما كودكي وجود دارد كه گاهي زخم خورده و ازار ديده است و ما براي فراموش كردن دردي كه به وي تحميل كرده ايم، تلاش مي كنيم كودك درون خود را فراموش كنيم. ولي سخت اشتباه مي كنيم. كودك درون ما در ناخودآگاه مان زندگي ميكند و روي تصميماتي كه در زندگي مي گيريم اثر مي گذارد.

كودك درون چيست؟

كودك درون مبحثي مهم در روانشناسي است كه در درمان رفتارهاي ناهنجار، عادت ها و استرس هاي بجامانده از زمان بچگي به روانشناسان كمك ميكند . كودك درون، قسمتي از وجود ماست كه گاهي ناسازگار است و گاهي دوست دارد كودكي كند و مثل يك كودك پرنشاط و شاداب دست به هيجاناتي بزند كه ظاهرا با منطق و دليل سازش ندارد.

كودك درون عاشق بازي، شادماني، شوخي و سبكسري است ولي بيش تر وقت ها والد آگاه، جدّي و داراي رفتار تكليف گرا بر وي مسلط ميشود و اجازه نمي دهد خود را آشكار كند كه در اين صورت بلوغ عاطفي فرد رشد نمي كند.

سخن گفتن با كودك درون خود

جايگاه كودك درون 

كودك درون در هر فرد بالغ و بزرگ سالي وجود دارد . در حافظه يا ناخودآگاه ما وجود دارد براي اين كه هر يك از ما خاطره هاي ناخوشي از قبل داريم كه انگيزه فعلي و آينده ما را شكل ميدهد . او به روياها يا تصور بسياري از ما مي‌ايد . ما مي توانيم به وضوح مجسم كنيم كه اين كودك چه شكلي است، چه احساسي دارد و چطور عمل ميكند .

كودك درون در رابطه با دنياي روحي ما است، براي اين كه بيش تر در قلمروي روح ما قرار دارد تا در قلمروي رفتار آگاهانه. تركيبي از ارزش كنوني و سيستم اعتقادي ما است اگر چه ما از تأثير آن بر تصميم گيري هاي خود خبر نداريم.

علل وجود كودك درون اين است كه هنگامي كه ما كوچك بوديم قانون هاي خانوادگي ما ايجاب ميكرد كه ما بعنوان يك خانواده شاد و تندرست خود را نشان دهيم بدين ترتيب ما كودك درون خود را تحت فشار قرار مي داديم تا مسئول تر، جدّي تر و موفق تر به نظر برسد.

از بزرگ شدن در يك خانواده آسيب ديده، بلوغ عاطفي از رشد بازمي ماند و موجب كامل نشدن كار كودك درون ميشود . همين مسئله موجب ميشود افراد سريع رشد كرده و تبديل به بزرگسالان كوچكي شوند و بي اندازه مسئول يا ايده آليست شده و از نظر عاطفي اسيب پذير شوند.

مشاهده كودك درون 

براي اين كه كودك درون خود را شناسايي كنيد خود را در موقعيتي ارام قرار داده و چشم هايتان را ببنديد، ۳۰ دقيقه خود را در كودكي بين سه تا هشت سال تصور كنيد. خود را شكل اين كودك و ابتدا در تبادل با اعضاي خانواده و بعد در رابطه با هم بازي هاي تان كه در همسايگي يا مدرسه شما هستند، ببينيد.

توجه كنيد چطور به اعضاي خانواده واكنش نشان مي دهيد و با دوست ها و هم بازي هاي خود كنار مي آييد و از بازي با آن ها لذت مي بريد يا نه. در آخر خود را در محيط خانواده تصور كنيد. آيا شما شاد و پرانرژي و شگفت زده هستيد و از زندگي لذت مي بريد و يا اينكه آيا شما جدّي، ناراحت و مايوس از زندگي هستيد؟

درصورتي كه كودكي ناراحت و جدّي هستيد تلاش كنيد آخرين تجربه خوشحالي را كه بعنوان يك كودك داشتيد، به ياد آوريد. اين آخرين خاطره از شما بعنوان كودك شاد( كودك درون) است كه در درون شما وجود دارد تا از عهده استرس برآيد. ما مي توانيم به كودك درون خود بگوييم در زندگي خيلي جدّي و مشكل پسند نباشد و به اشتباهاتش بخندد و تلاش كند از چيزهاي كوچك در زندگي لذت ببرد.

تاثيرات كودك درون

چه طور با كودك درون مان كنار بياييم؟

قبل از هر چيز بايد نسبت به وجود كودك درون آگاه بشويد. واقف نبودن به حضور آن موجب ميشود كه كنترل رفتارهايتان به دست اين كودك بيفتد. در گام بعدي بايد كودك درون خود را جدّي بگيريم و برقراري ارتباط با او را آغاز كنيم.

بايد به او گوش بدهيم تا احساساتش را شناسايي كنيم و ببينيم كه به چه چيزهايي احتياج دارد. نيازهاي اين كودك( عشق، پذيرش، حمايت، درك، مراقبت) درست مثل نيازهاي ما در كودكي مان است. در بزرگ سالي هم دوست داريم تمام اين مراقبت ها از ما به عمل آيد و در تلاشي مذبوحانه سايرين را مجبور به انجام اين روش ها مي كنيم.

آنچه در بچگي از والدين و ديگران نگرفته ايم، اينك به شكل نيازي زنده و پابرجا در زندگي مان وجود دارد . تمام ناراحتي ها، نااميدي ها و بيماري افسردگي هاي قبل ، با ما همراه هستند. با بزرگ شدن تمام تجربه هاي ناخوش‌آيند زندگي مثل قرصي تلخ از طرف ما بلعيده ميشود .

مهم نيست كه چه قدر باذكاوت، جذاب يا معنوي و خوب هستيم. به هرجهت با بزرگ شدن تمام آن تجربه هاي ناخوش‌آيند كه نتيجه ي قصور والدين و مراقبين مان در كودكي بوده اند، ما را همراهي خواهند كرد.

چيزي كه بايد درنظر داشته باشيم، اين است كه گذشته ها گذشته است. نبايد در بزرگ سالي به دنبال تحميل وظايف انجام نشده والدين مان به سايرين باشيم و طلبكار اطرافيان فعلي مان بشويم. بايد بپذيريم كه دردهايي وجود دارد كه ميراث قبل هاست و حال براي رفع و رسيدگي به دردها و كودك درون مان احتياج به مسووليت پذيري داريم.

داشتن روابط دوستانه خوب براي هر شخصي لذت بخش است به صورتيكه افراد علاقه دارند روابط دوستانه خود را پايدار و محكم نگه دارند. براي برقراري روابط دوستانه قوي بايستي در تمام شرايط خوب و بد كنار دوستان خود باشيم، با آنها وقت بگذرانيم و تماس با يكديگر  را حتي هنگاميكه از هم دور هستيم حفظ كنيم. در نهايت بايستي مهارت گفتگوي سازنده داشته باشيم و از مشاجرات و سوء برداشت ها به دور باشيم. در اينجا به نكاتي براي  برقراري روابط دوستانه قوي اشاره خواهيم كرد. 

اعتماد ميانتان را شكل دهيد

دوست داشتن فردي كه به او اعتماد داريد آسان است؛ اما زندگي كردن با او دشوار است. روابـط پايدار و بادوام تنها بر اساس اعتماد ساخته مي‌شوندو تـنها با وجود اطمينان است كه محيط امن و آرامـي بــراي رشـد روابط دوستانه پايدار بـه وجـود مي‌آيـد.

اگر خواستار يك رابطه‌ي دوستانه كـامـل و بـي نـقـص هستيد، بايد اعتماد كاملي به گذشته، حـال و آيـنـده خـود داشـتـه بـاشـيد.

چنين شـرايـط بـه سادگـي بـدست نـمي‌آيد؛ بلكه نيازمند زمان وهـمـچـنين تلاش شـمـاسـت. اعـتـمـاد بـه آســاني از بـيـن مي‌رود و شرايط به سختي به حالت اوليه‌ي خود باز مي‌گردد. امـا اگـر ذهـن خـود را بـر روي آن متـمركـز كنيد پاداش شما چـيزي نيست جز يك رابطه‌ي دوستانه و صميمانه كه هميشه آرزوي آن را داشتيد.

برقراري روابط دوستانه

زمانيكه دوستتان نياز به گفتگو با شما  دارد به صحبت هايش گوش كنيد

شنونده خوب بودن يكي از پايه هاي اصلي رابطه موفق داشتن است. اگر در جريان هستيد كه دوستتان روز بدي را سپري كرده اجازه دهيد كه با دردل كردن با شما خودش را تخليه كند. نيازي نيست به او راهكار ارائه دهيد يا اينكه نصيحتش كنيد. اجازه دهيد احساسات و عواطفش را بدون اينكه قضاوتش كنيد با شما در ميان گذارد. بوسيله گوش كردن فعالانه صحبت هاي دوست خود يعني با نشان دادن توجهتان به او ، كمكش كنيد تا احساسات بيشتري را برايتان بازگو كند.

در ادامه لازم به ذكر است كه شنونده خوب بودن بايستي از جانب هر دوي شما اتفاق بيفتد به اين صورت كه زمان هايي هم كه شما نيازمند يك گوش شنوا براي بيان دغدغه هايتان هستيد، دوست شما بايستي متقابلا مشابه شما عمل كند تا دوستي شما پاياپاي و متعادل پيش برود و دوام بيشتري پيدا كند.

هدف خودتان را از دوستي مشخص كنيد

براي حفظ دوستي‌ها و مستحكم‌تر شدن روابط دوستانه بايد هدف خودتان را از دوستي براي خودتان مشخص كنيد.

همواره مرز خودتان را با فرد مقابل حفظ كنيد

سعي كنيد همواره مرز خودتان را با فرد مقابل حفظ كنيد و قوانين مشخصي در دوستي‌هاي خودتان داشته باشيد همچنين خواسته‌ها وانتظارات معقول يكديگر را برآورده كنيد.

بخشش داشته باشيد

بخشش، فقط يك كليشه نيست، بلكه فاكتوري قدرتمند و مهم براي سالم نگه داشتن روابط است. بخشش واقعي زماني پيش مي آيد كه ما دوست داشته باشيم اتفاقات پيش آمده را فراموش كنيم. اگر يك روز طرف را ببخشيم و چند وقت بعد دوباره رفتار اشتباه او را يادآوري كنيم، اين بخشش واقعي نيست. به اين فكر كنيد وقتي كار اشتباهي انجام مي دهيد تا چه اندازه دوست داريد ديگران شما را ببخشند و آن را فراموش كنند.

آرامش خود را حفظ كنيد 

هنگام بروز اختلاف و ناسازگاري آرامش خود را حفظ كنيد و با قضيه منصفانه برخورد كنيد. شما يك انسان هستيد و مي‌خواهيد با يك موجود زنده ديگر كه تنفس مي‌كند و همچون خود شماست بحث كنيد بنابراين مي‌بايست كليه اصول اخلاقي را رعايت كنيد.

به اشتباهات ديگران نخنديد؛

اين يكي از بدترين كارهايي است كه يك فرد ممكن است انجام دهدبا رعايت اين نكات ساده، ‌دوستان بيشتري خواهيد داشت و فردي خوش ‌محضر محسوب خواهيد شد.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/progress8-women-work.html

پيشرفت زنان در كار

حتي در نزد بسياري از دختران، گرفتن حق اشتغال يكي از شرايط مهم هنگام عقد به شمار مي رود چرا كه آن ها نگران اين مسئله هستند كه با وارد شدن به زندگي متاهلي استقلال مالي و شغل خود را از دست دهند. همچنين با تغييرات فرهنگي در جامعه و افزايش آگاهي زوجين تعداد فرزندان خانواده ها كاهش يافته و زنان مثل قبل مجبور نيستند تمام وقت خود را صرف به دنيا آوردن و بزرگ كردن فرزندان متعدد و پشت سر هم بكنند و بنابراين ميزان آرامش شان افزايش يافته است و بهتر مي توانند به خودشان و علايق شان توجه نشان دهند.

بنابراين به نظر مي رسد كه تمام اين تغيير و تحولات باعث گرديده كه گرايش زنان به اشتغال در بيرون از خانه افزايش يابد به چه دليل كه اين اشتغال مي تواند حس رضايت مندي آن ها را از زندگي افزايش داده و كمتر حس بيهوده و فرسودگي كنند و همچنين از تحصيلات خود نيز استفاده مؤثر كنند. ولي با تمام اين اوصاف و مزايايي كه اشتغال زنان در بيرون از خانه دارد، اين اشتغال و كاهش حضور زن در منزل همراه با مشكلات و سختي هايي خواهد بود. اين مشكلات پيش از ازدواج دختران كمتر و ناملموس تر و اما شكلهاي ديگري داشته و پس از ازدواج اين مشكلات بيشتر و قابل لمس تر مي گردد.

موفقيت زنان را اكثراً به شانس نسبت مي‌دهند ، ولي درواقع سخت كوشي و پشتكار و اراده زنان است كه آن ها را سرامد حرفه ي خود ميكند :چه هنرمند يا كارآفرين باشند و چه دانشمند يا استاد دانشگاه. حد وسط، هيچ وقت براي زن هاي موفق معني ندارد. آن ها دائما در سعي و تلاش هستند و ميدانند موفقيت حقيقي تنها با عبور از محدوديت هاي نادرست زماني، فرهنگي و موانع بازدارنده واقعيت پيدا ميكند . پنج عامل جهاني وجود دارد كه زنان جوان را، فارغ از ريشه و فرهنگ و سرزمين، براي رسيدن به موفقيت تقويت ميكند . با ما باشيد تا در اين نوشته با عوامل موفقيت زنان در زندگي اشنا شويد.

اشتغال زن در بيرون از خانه مسلما وقت و انرژي بسياري را از وي مي گيرد و بنابراين طبيعي است كه چنين زماني با خستگي رواني و جسمي بيشتري( نسبت به زن خانه‌دار ) در خانه حضور يافته و آن انرژي را كه بايد صرف همسر و فرزندانش كند را نمي تواند بگذارد.

- يكي از مسايلي كه سبب مراوده و گفتگوي بيشتر زن و مرد با يكديگر مي شود، مسايل اقتصادي و مالي است. اين در حاليست كه در زنان شاغل به دليل استقلال مالي، ميزان گفت و گو پيرامون اين مسايل بسيار كاهش يافته و بنابراين مي تواند سبب ايجاد گسل عاطفي ميان زن و مرد گردد.

- روي دستاورد هاي خود تأكيد كنيد

به گفته هلگسن انتظار براي اينكه سايرين به خودي خود متوجه كار ما بشوند و از آن سپاسگذاري كنند، به جايي نخواهد رسيد.

وي مي‏گويد با اشخاص زيادي برخورد كرده كه در خصوص دستاوردهايشان حرف نمي‎زنند. افرادي كه به گفته وي معمولاً دو علت براي اين كار خود دارند:بعضي‎ها مي‎گويند فكر مي‏كنم هنگامي كه كارم را درست انجام دهم، مردم خودشان بايد متوجه شوند. عده‎اي ديگر هم اين دليل را مي‏آورند كه درصورتي كه قرار است براي جلب توجه سايرين مانند يك احمق نفرت‎انگيز رفتار كنم، همين بهتر كه كسي متوجه كارم نشود. به اعتقاد هلگسن چنين رويكردي اصلاً نتيجه‎اي براي فرد به دنبال نخواهد داشت.

عوامل مؤثر بر پيشرفت زنان

اكنون سؤال اين است كه چه طور اين عادت را تغيير دهيم؟

هلگسن مي‏گويد:نقاط قوت خود را پيدا كنيد. به عنوان مثال درصورتي كه فكر مي‏كنيد رئيس‎تان متوجه توانايي شما در برقراري رابطه با سايرين نيست، يك بار در هفته برايش ايميل بفرستيد و بطور خلاصه بنويسيد با چه كساني حرف زده‎ايد.

به گفته هگلسن اين شيوه براي زنان خيلي خوب پاسخ داده است.

زنان شاغل علاوه بر كار بيرون از منزل ناچارند عمده ترين كارهاي داخل منزل را هم به تنهايي به دوش بكشند. در حاليكه اكثريت مردان يا مهارتهاي مربوط به خانه داري را نياموخته اند و يا همكاري لازم را با همسري كه پا به پاي آن ها در بيرون از خانه مشغول به كار است ندارند. اين مسئله از يك طرف سبب خستگي بيش از حد زن مي شود كه نتيجه آن كاهش توجه و رسيدگي به همسر و فرزندان مي شود و از طرف ديگر مي تواند موجبات اختلاف ميان زن و مرد را پديد آورد.

- نه گفتن را ياد بگيريد

هلگسن مي‎گويد رفتار هايي كه در آغاز يك كار به شما كمك مي‏كنند امكان دارد با گذشت

زمان به موانعي در مسير پيشرفت‎تان تبديل شوند:درصورتي كه مدام به دنبال خشنود كردن سايرين هستيد، براي واگذار كردن مسووليت به سايرين و نه گفتن به آن‎ها كار سختي پيشرو خواهيد داشت. با اين كار به سايرين اجازه مي‎دهيد از شما سوءاستفاده كنند، از حد و مرزهايتان عبور كنند و وقت زيادي هم هدر بدهند.

چه طور مي‎شود جلوي اين اتفاق را گرفت؟ هگلسون مي‎گويد با قدم‎هاي كوچك جلو برويد و براي خودتان حد و مرز تعيين كنيد:به خودتان بگويد:همين الانش هم مسووليت هاي زيادي دارم، بدين ترتيب ماه آينده درصورتي كه از من خواستند به يك پروژه تازه بپيوندم يا كار ديگري انجام دهم، پيش از دادن پاسخ مثبت در موردش خوب فكر خواهم كرد. به اين فكر مي‎كنم كه اين كار چه سودي برايم دارد و اينكه آيا انجامش واقعا به نفعم است يا نه.

مشكل نگهداري و تربيت فرزند( يا فرزندان) است. در بسياري از موارد كار مادر و بچه داري در تضاد يكديگر قرار مي گيرد. براي مثال باتوجه به تعهدات مادر در محل كار و مسئوليتهايي كه وي بر عهده دارد هميشه اين نگراني را دارد كه مي تواند وقت براي فرزندش بگذارد و با وي حرف بزند؟ مي تواند در دستور تربيت وي نقش اصلي و اساسي را داشته باشد؟ و....

در نظر گرفتن وضعيت زندگي، كاهش استرس، و لذت بردن از طبيعت و داشتن زمان كافي براي لذت بردن از همراهي دوست ها و خانواده.

دست يابي به ارامش حقيقي يكي از خواسته هاي دائمي بشر بوده است. بي ترديد بخش وسيعي از تلاش هاي علمي بشر و كشف رازهاي ناگشوده جهان طبيعت براي دسترسي به امكاناتي بوده است كه ارامش و آسايش را براي انسان به ارمغان آورد. امروزه با وجود تمام رفاه و آسايشي كه انسان معاصر در سايه ي امكانات و پيشرفت هاي به دست آمده ، از آنها برخوردار شده و وضعيت زندگي وي را بسيار اسان كرده است؛ ولي مشكلات جديدي هم پيش روي او قرارگرفته است.

انسان متمدن مدرن به علت بهره‌برداري بي رويه از طبيعت و ماشين زدگي با مسايل فراواني روبرو شده است. تا زمانيكه انسان زندگي روستايي را داشت، سختي هاي عديده ي مدرن وجود نداشت؛ ولي از زمانيكه از روند زندگي روستايي به شهرنشيني تغيير شرايط داد و روابط ي خود را با« طبيعت» قطع كرد با سختي هاي روان شناختي، جسماني و اجتماعي فراواني روبرو شد. بسياري ازكارشناسان معتقد هستند كه برگشت به طبيعت و تجديد روابط با آن، ميتواند يكي ازمهم ترين راهكار ها براي جلوگيري و درمان اثرات منفي زندگي صنعتي باشد.

پناه بردن به طبيعت ميتواند « ارامش گم شده» را به فرد بازگرداند؛ به دليل آن كه طبيعت مادر انسان است و انسان تنها در اغوش اوست كه ارام مي گيرد، رشد ميكند و به كمال ميرسد . انسان از روزي كه طبيعت را شناخته، از جهات سلامت روان شناختي و فيزيكي انواع فايده ها را در طول تاريخ از طبيعت كسب نموده است .« هم زيستي با طبيعت» تأثير تعيين كننده اي در تقويت روحيه ي نشاط ، شادي و طراوت و ايجاد ارامش عميق دروني در اشخاص دارد.

حضور در طبيعت زيباي خداوند و برخوردار شدن از جذابيت هاي دلپذير آن

حضور در طبيعت زيباي خداوند و برخوردار شدن از جذابيت هاي دلپذير آن سبب توليد نشاط و سبك بالي، بالا رفتن ميزان خوشحالي دروني و بيروني، رفع خستگي هاي جسمي و رواني، تمدد اعصاب و حتي بالا رفتن طول عمر مي گردد. طبيعت پيوسته يار و ياور انسانها براي رها شدن از حالات و احساسات ناخوش‌آيند و رسيدن به حس بهتر بوده و هست.

رابطه با طبيعت و لذت بردن از منظره ها زيباي آن، ساده ترين راه ممكن براي كسب ارامش و لطيف سازي روح و روان انسان است. نتيجه پژوهش پژوهشگران رفتارشناسي در آمريكا نشان ميدهد :خريد گل، نگاه كردن و كاشتن گل، سبب پيدايش حس مثبت انديشي، خوشحالي، دوري از غم و ارامش ميشود . رفتن به دامان طبيعت، بهمراه خانواده و دوستان، نگاه كردن به گل هاي زيبا و درختان سرسبز، بطور چشم گيري به متعادل شدن رفتارها و افكار نامتعادل منجر شده و اتصال عصبي مثبت در مغز، بوجود مي آورد.

اين حس در تمام اشخاص، در هر سني كه باشند، به خوبي ظاهر ميشود .« گل ها» با تنوع در رنگ هاي زيبا و رايحه هاي بي مانند خود، حس سرزندگي، هيجان، ارامش و امنيت را در ما بوجود مي آورند. بي ترديد حضور گل و گياه در فضاي زندگي، روحيه ي انسان را لطيف و شاد ساخته و اين خوشحالي و سرزندگي به سايرين هم منتقل خواهد شد. گل نشانگر « همكاري و دوستي» است؛ براي اين كه با هديه دادن آن به سايرين، لذت بردن از زيبايي و ارامش را با يك ديگر تقسيم مي كنيم.

اهميت طبيعت تا بدان جاست كه شاخه اي از پزشكي به اسم« طبيعت درماني» منحصرا با استفاده از درمانهاي طبيعي اطراف ما مانند:نور خورشيد، هوا، آب و... به درمان بيماريها مي پردازد. اين روش معتقد است كه بسياري از بيماريها و ناراحتي ها ناشي از ذهن آشفته بيمار است و عناصر و نيروهاي موجود در طبيعت بهترين روش براي رها شدن حافظه از فشارهاي رواني، اصلاح زندگي و بازگردانيدن بدن، به وضعيت طبيعي آن است.

رفتن به طبيعت براي ارامش بسيار خوب است

مطالعه اي تازه نشان ميدهد كه صرف كردن هفته اي ۲ ساعت در طبيعت كافيست تا به مقدار لازم از فوايد آن بهره مند شد.

رفتن به طبيعت براي ارامش بسيار خوب است ولي متأسفانه براي تمامي و هميشه ميسر نيست ولي نمونه ي كوچك طبيعت دردسترس تمامي قرار دارد..... پارك تقريبا در تمامي محلات يك پارك كوچك وجود دارد ، سعي كنيد در وهله ي نخست با خانواده و اگر نشد تنها مرتب به پارك سر بزنيد. از آن جا لذت ببريد و ارام باشيد.

براي ارامش داشتن از منزل بيرون برويد. به طبيعت، صحرا، پارك يا هر جاي ديگري. بالاي كوه يا.. صرفا نفس بكشيد. با تمام وجود نفس بكشيد.

در طبيعت اندكي راه برويد، حتي يك پياده روي كوتاه هم ميتواند ذهن شما را آرام كند. 

براي خودتان باغچه كوچكي درست كنيد. رسيدگي به يك باغچه حتي به يك گلدان كوچك تأثير زيادي در آرام كردن شما دارد. در واقع طبيعت اثر مستقيمي روي روح انسانها دارد. احتمالا در ساختمان كوچك شما امكان گلكاري يا پرورش گياهان و سبزي ها نباشد ولي مراقبت از يك گلدان گل غير ممكن نيست.

قسمتي از وقت خود را به تماشاي حيوانات اختصاص دهيد. تحقيقات به عمل آمده نشان ميدهد افرادي كه پس از عمل جراحي رابطه بيشتري با حيوانات داشته اند سريعتر بهبود يافته اند. شما هم ميتوانيد مقطع كوتاهي به حركات يك گربه نظر كنيد، اسب ها را تماشا كنيد و…

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/relax8-nature-health.html

مزاياي خاص تبديل هارد كامپيوتر شما به يك اكسترنال چيست؟قبل از شروع درس نحوه تبديل هارد داخلي از كامپيوتر به هارد اكسترنال ، بياييد برخي از ويژگي ها و مزايا را ذكر كنيم كه مي تواند براي شما بسيار مهم باشد. اگر كمي در فروشگاه هاي آنلاين قيمت هارد اكسترنال را جستجو كنيد ، هارد اكسترنال در مقايسه با هارد داخلي نسبتاً بالا خواهد بود. علاوه بر اين ، پس از اندكي تحقيق متوجه خواهيد شد كه با اين كار علاوه بر كمك به حفاظت از محيط زيست ، با كمترين هزينه مي توانيد از قطعات سخت افزاري رايانه هاي قديمي يا لپ تاپ هاي خود بهترين استفاده را ببريد. در اينجا مهمترين دلايل و مزاياي تبديل هارد داخلي رايانه به هارد خارجي آورده شده است:
پس انداز كنيددليل اول مبلغي است كه شما براي خريد يك هارد اكسترنال خرج مي كنيد. با كمي تحقيق و تقاضا مي توانيد يك هارد ديسك را با قيمت مناسب و فناوري جديد خريداري كنيد ، اما به ياد داشته باشيد كه با اين كار به محيط زيست آسيب رسانده ايد و از طرف ديگر از منابعي كه در حال حاضر در اختيار داريد استفاده نكرده ايد. به همين دليل ، هم از نظر اقتصادي و هم از نظر فني ، تبديل هارد ديسك هاي داخلي قديمي به هارد اكسترنال مقرون به صرفه تر خواهد بود ، زيرا هزينه جعبه هاي مبدل تقريباً يك سوم هارد اكسترنال هاي معمولي موجود در بازار است.افزايش كاراييدومين مزيت آن اين است كه شما از كيفيت و مشخصات دستگاه خود آگاه هستيد ، زيرا هنگام استفاده از هارد قديمي خود از مشخصات و عملكرد آن آگاه هستيد ، اما هنگام خريد هارد اكسترنال دقيقاً نمي دانيد كه آيا براي شما ضروري است شما داريد يا نداريدبازيابي اطلاعاتدليل سوم اين است كه اگر هاردديسك حاوي داده داريد و مي خواهيد آن را بازيابي كنيد ، مي توانيد به راحتي آن را به يك هارد اكسترنال تبديل كرده و اطلاعات خود را بازيابي كنيد. ممكن است فكر كنيد براي انجام اين كار مي توانيد همان دستگاه داخلي را نصب و استفاده كنيد ، اما بايد بدانيد كه اين كار زمان بيشتري را مي برد و نصب دستگاه مورد نظر روي رايانه يا لپ تاپ شما ممكن نيست. بنابراين ، بهترين روش تبديل هارد داخلي به هارد اكسترنال ، بازيابي اطلاعات در چنين شرايطي است. در همين راستا ، مي توانيد روش هاي بازيابي اطلاعات سوخته از ديسك سخت را نيز در نشريه مربوطه در مركز بازيابي اطلاعات بخوانيد.افزايش سرعتيك مزيت و كاربرد كاربردي ديگر كه مي توانيد از جعبه براي يك هارد اكسترنال داشته باشيد. هنگام خريد يك دستگاه خارجي Western Digital ، اين قاب معمولاً با يك قاب داخلي ارائه مي شود كه نمي توانيد دستگاه فعلي خود را باز كنيد و به ديسك هاي سخت جديدتر با فضاي بيشتر ارتقا دهيد. اما اگر كيف هاي هارد ديسك را خريداري كنيد ، مي توانيد اين كار را انجام دهيد و اصولاً ديگر براي ارتقا دستگاه خود مجبور به پرداخت هزينه كامل بسته نيستيد ، فقط دستگاه را خريداري كرده و در آن قاب قرار مي دهيد.براي تبديل هارد داخلي كامپيوتر به هارد اكسترنال ، هاردديسك صحيح را انتخاب كنيدقبل از تصميم به خريد هارد ديسك جديد ، توصيه مي كنيم حتما مطمئن شويد كه مي خواهيد از هارد ديسك قديمي خود استفاده كنيد يا مي خواهيد يك هارد ديسك جديد بخريد. اگر مي خواهيد بدانيد كه آيا هارد قديمي شما داراي ويژگي تبديل شدن به يك هارد اكسترنال است ، ما را تا انتهاي آموزش دنبال كنيد. در زير برخي از ويژگي هاي هارد ديسك هاي داخلي را بررسي كرده ايم كه اگر اين ويژگي ها در هارد ديسك مورد نظر شما وجود داشته باشد و بتوانيد آنها را شناسايي و شناسايي كنيد ، مي توانيد به مرحله بعدي يعني تبديل هارد داخلي برويد. رانندگي به يك خارجي.